1、最簡(jiǎn)單養肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
2、最有效養肺法：主動(dòng)咳嗽
秋日應注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
3、最古老的養肺法：呼吸操
早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。適當地運用閉氣法，也有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復18回。
4、最便宜的養肺法：笑口常開(kāi)
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。
而現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運動(dòng)”，尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。
5、最舒服的養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。
讓家人兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處）數十下，同時(shí)用手掌在背部?jì)蓚扔上轮辽陷p拍，持續約10分鐘。
這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，而且還可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。
食療養肺：養肺離不開(kāi)吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃哦。
最潤肺的食物
1、山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)可以多吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了。
2、梨
這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺、潤肺的。所以，梨對于肺來(lái)講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。
3、百合
百合是白色食物，而養肺肺就適合吃白色的食物，所以對于百合來(lái)講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。
4、銀耳
銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接煮成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣會(huì )讓銀耳的效果更出眾。
5、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
6、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱(chēng)?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
7、柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，還可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
最養肺的食療方
1、秋梨膏
秋梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養生之品，一直到了清朝，被御醫從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，也可以自己做。
原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克。
做法：
①將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮，將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁；
②將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起；
③蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁；
④將擠壓后的梨渣、紅棗和姜絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時(shí)至梨漿濃稠后熄火放涼；
⑤在放涼后的梨漿放入密封罐保存即可。2、白果川貝粥
小兒、老人常?？人?、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，冰糖30克，煮粥晚食。
杏仁降氣止咳，百合、白木耳潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽和支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
3、清蒸南瓜
南瓜補氣益肺，從現代營(yíng)養學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。
原料：南瓜半個(gè)，百合1小把，糖桂花3勺，枸杞1小把
做法：
①枸杞在涼白開(kāi)水中泡上一會(huì )兒；
②去了皮的南瓜擺放在盤(pán)中；
③盤(pán)子里再將泡過(guò)的百合擺放在上面；
④放入蒸鍋中， 大火蒸上十分鐘；
⑤拿出后將枸杞撒在百合的上面，再在它們表面上澆淋些糖桂花即可。4、潤喉桔梗茶
桔梗10克、甘草10克、參須10克、麥冬10克、羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲。經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。
養生就是在對的時(shí)間做對的事情，想要一冬無(wú)病，記得秋季養好肺。
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