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夏季美味“拌”出來(lái) 夏季來(lái)臨，人們的口味隨著(zhù)季節變暖開(kāi)始喜歡吃些清淡、鮮嫩、爽口的菜品，尤其是涼拌菜肴，選料廣泛、操作簡(jiǎn)單，把生的或是晾涼的熟原料切成絲、丁、塊、條等形狀，用調味汁澆拌均勻即可食用。拌菜的調味品很多，經(jīng)常使用的有醬油、鹽、醋、香油、辣椒油、芥末、白糖，及蔥、姜、蒜等，如姜汁豇、豆拌茄泥、蘿卜白菜拌花生等都是很好的夏季菜肴。

科學(xué)家們已經(jīng)證明，解暑消渴的最佳飲料是白開(kāi)水。白開(kāi)水具有特異生理活性，能促進(jìn)人體內新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，增強人體的免疫功能，是許多高級飲料無(wú)法比擬的。一個(gè)健康成人，每天應喝1800～2300毫升水，也就是說(shuō)，每天需喝10杯左右的水。氣候炎熱、高溫車(chē)間工作和運動(dòng)量較大者還需加大飲水量。

但是，夏天氣溫高，出汗多，汗液中除水分外，還有很多無(wú)機鹽等成分，由于汗水帶走了體內的鹽分，使體內的滲透壓失去了平衡。如果單純大量補充水分，這時(shí)喝下去的水無(wú)法在細胞內停留，又會(huì )隨汗液排出，排汗又帶走鹽分，形成了白開(kāi)水喝得越多，汗出得越多，鹽分丟失越多的惡性循環(huán)。還可引起低氯性堿中毒、肌肉無(wú)力、疼痛，甚至抽搐。所以，大量飲水時(shí)，可加入適量鹽，如喝些淡鹽開(kāi)水或淡鹽茶水。

有學(xué)者指出，熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞，使缺水的機體及時(shí)得到水分補充。因此，口渴喝淡鹽開(kāi)水會(huì )加快的糾正缺水狀況而覺(jué)得舒服。

夏天不渴也要補水 夏季來(lái)臨，專(zhuān)家提醒人們，在夏天即使不感到口渴，也應當補充水分，特別是高血壓患者。

盛夏時(shí)節，由于出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。特別是高血壓患者，發(fā)生心肌梗死、腦血管栓塞的比例明顯高于他人，要重視補充足夠水分，即使感覺(jué)不渴也要時(shí)時(shí)補水，特別是出汗多的情況下更應及時(shí)補充水分，以稀釋血液，降低血栓形成的危險。