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　   現代生活忙碌，不少的人因為吃飯不按時(shí)，或者是飲食不規律，常常會(huì )出現胃部疾病，而到了秋天，因為氣候轉涼，胃部的不適感就會(huì )更加嚴重，那么，秋季如何養胃這就變得更加重要了，下面就了解一下，秋季如何養胃。

　　秋季如何養胃

　　注意保暖

　　到了秋季早晚的溫差較大，那么，一定要注意保暖的問(wèn)題，雖然說(shuō)春捂秋凍，但是，早晚一定要記得加衣物，也不要整晚都開(kāi)著(zhù)空調，捂著(zhù)被子，好是蓋薄被子，然后不開(kāi)空調，尤其是患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖，千萬(wàn)別受涼了。

　　適度運動(dòng)

　　運動(dòng)是一年四季都要堅持的事情，但是，胃部不適的人，想要提高自己的抗病能力，就要適當的運動(dòng)，這樣有利于血液的循環(huán)，并且能夠幫助腸胃蠕動(dòng)。但是，在運動(dòng)的時(shí)候注意不要過(guò)于激烈，激烈的運動(dòng)會(huì )增加胃部的不適感。

　　秋季養胃，運動(dòng)可以選擇慢跑，騎單車(chē)，散步，打太極等運動(dòng)，一周抽出3天的時(shí)間出來(lái)，會(huì )對腸胃疾病有所緩解，促進(jìn)身心健康。

　　保持好心情

　　胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，要保持情緒的穩定，情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。壞的情緒對病情是非常有影響到的。

　　忌嘴

　　胃部患者不吃辣，這個(gè)是一定要遵守的，但是，不少的人發(fā)現胃不疼了，就又開(kāi)始吃辣，或者暴飲暴食，而且還會(huì )吃一些寒涼的食物，這點(diǎn)胃部患者一定要注意，飲食上要多吃一些容易消化，清淡、新鮮，并且溫度不是很高的食物。

　　做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　細嚼慢咽

　　吃食物的時(shí)候要充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，有利于腸胃的吸收。

　　飲水要擇時(shí)

　　佳的飲水時(shí)間是早餐起床空腹及每次進(jìn)餐前的一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋補脾胃，比如山藥、小米、山藥、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用。且可以提高免疫力。